本文摘要:研究表明,在绿色环境下运动,特别是户外跑步,更能记忆感情,减少压力。缓解压力的情况下,户外运动效果更好,运动前平均2.35分到2.05分,压力分数可降低13%左右。游泳是研究中唯一能大大改善情绪和减少压力的室内运动,可以减少11%的压力分数。

室内运动

据新华社报道,运动有助于减少压力,什么运动效果更好?英国和德国研究人员发现,户外绿地运动效果比不上室内研磨。英国洛汉普顿大学研究人员对140名体育爱好者进行调查后得出了上述结论。

这些研究对象经常参加健美操、篮球、柔道、游泳、排球等室内运动,或者经常参加能看到绿地或河流的户外跑步、足球、越野自行车等室内运动。他们填写了问卷,将运动前后的感情、精神压力水平、不安感分数分为至少5分。

运动

结果显示,每个人运动后情绪都会提高,压力会减少,情绪会减少。缓解压力的情况下,户外运动效果更好,运动前平均2.35分到2.05分,压力分数可降低13%左右。

其中,去山区跑步和自行车效果最差。相反,室内运动员的压力分数平均降幅仅为8%。

游泳是研究中唯一能大大改善情绪和减少压力的室内运动,可以减少11%的压力分数。研究表明,在绿色环境下运动,特别是户外跑步,更能记忆感情,减少压力。

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